Manchmal fordert einen das Leben ganz schön heraus. Im Privatleben oder im Beruf liegen Hürden im Weg, die Herausforderungen nehmen zu, wir hängen in endlosen Grübelschleifen fest und haben entweder das Gefühl auf der Stelle zu treten oder in einem Hamsterrad gefangen zu sein. Wir wollen allem und jedem gerecht werden und verlieren dabei den Kontakt zu uns selbst, unseren ganz eigenen Zielen und Bedürfnissen. Dann kann ein Coaching dabei unterstützen, wieder mit sich selbst in Kontakt zu treten und dem eigenen Leben mehr Aufmerksamkeit zu schenken.  Im Coachingprozess bekommen Sie von mir eine kompetente Begleitung für Ihre ganz persönlichen Anliegen und Themen. Sie können Ihre eigenen Ziele in den Blick nehmen und kleinere und größere Schritte gehen um sie zu erreichen und z.B. Lebensstilveränderungen auch langfristig umzusetzen. Manchmal liegt gerade in einer Veränderung eine Chance, sich mit den inneren und äußeren Widerständen auseinanderzusetzen. Dabei hilft es, einen Schritt zurückzutreten, die Perspektive zu wechseln und ein Gefühl von Freiraum und Handlungsfähigkeit zu erleben. Dann entsteht häufig ein ganz neues Potenzial. Ich helfe Ihnen dabei, den ersten Schritt zu machen und für die nächsten Schritte gut gerüstet zu sein!

Gesundheit verstehe ich dabei als eine Balance zwischen den verschiedenen Bereichen des Lebens, zwischen Erholung und Herausforderung, zwischen Anforderungen und Ressourcen. Dabei gibt es nicht die eine für alle Menschen und Situationen passende Lösung, so wie es auch nicht die eine Gesundheit gibt. Es gibt dabei keine Bewältigungsstrategie, die für jeden Menschen bzw. in jeder Situation gleich gut funktioniert. Darum helfen einfache Ratschläge häufig nicht weiter. Die Ressourcen und Kraftquellen zur Problemlösung trägt jeder in sich. Diese Ressourcen gilt es zu entdecken und nutzbar zu machen. Dafür helfen die vielfältigen Methoden und Strategien, die meine systemisch-integrative Herangehensweise beinhaltet.  

Ein Coaching ist hilfreich, wenn Sie mit beruflichen oder privaten Herausforderungen konfrontiert sind, wenn Sie Veränderungen bewältigen müssen und neue Lösungswege denken wollen. Mögliche Anlässe für ein Coaching können z.B. sein: Gefühl der Erschöpfung, Zunahme des Stresserlebens, Entgrenzung zwischen Arbeit und Privatleben, gesundheitliche Herausforderungen, Übernahme einer Führungsrolle oder andere berufliche Veränderungen. Im Coaching begleite ich Sie auf Ihrem Weg und gebe Impulse für Veränderungen. Dabei bekommen Sie von mir keine vorgefertigen Lösungen, sondern ich unterstütze Sie dabei, eigene Ideen zu entwickeln und Wege zur Umsetzung auszuprobieren. 

Ich arbeite mit verschiedenen Coachingmethoden, die alle auf einer lösungsorientierten Herangehensweise beruhen. Ein wesentlicher Bestandteil ist es, Ihre eigenen Potenziale und Ressourcen zu erkennen und zu stärken. 

Meine Herangehensweise beruht v.a. auf den folgenden Methoden: 

Systemisches Coaching
Salutogenese
Systemisch-integratives Stressmanagement
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MBSR)
Arbeitsbewältigungscoaching (ab-c)
Resilienztraining
Neuroimaginatives Gestalten (NIG)
Heidelberger Kompetenztraining (HKT)

Mögliche Ziele im systemischen und achtsamkeitsbasierten Coaching

• Betrachtung der verschiedenen Lebensfelder und Systeme (Arbeitsplatz, Familie etc.) und Reflexion der Zusammenhänge
• Erkennen von Handlungsmöglichkeiten, Entwicklung von Lösungsstrategien für herausfordernde Situationen
• Entwicklung eines eigenen, subjektiv nachvollziehbaren Stressmodells, um die eigenen Reaktionen besser verstehen zu können.
• Bewusstwerden der Verknüpfung von Ereignissen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern
• Entwicklung einer eigenen Regenerationsstrategie, Kennenlernen von Meditation und Entspannungsverfahren

Ein Coaching ersetzt keine notwendige ärztliche / psychotherapeutische Behandlung und ist kein Ersatz für eine Therapie, kann aber therapeutische Prozesse sehr gut unterstützen. Fragen Sie dazu Ihre behandelnden Therapeuten oder sprechen Sie mich an. Ich berate Sie gerne.